پنج تهدید برای سلامت خانمها
همه ما می‌توانیم تا حدودی خطرات و بیماری‌هایی که سلامت ما را تهدید می‌کند، نام ببریم ولی آگاهی دقیق از شایع‌ترین عوامل مرگ‌و میر ونحوه مبارزه با آنها ، به ما این توانایی را می‌دهد که بیشتر و بهتر از خود محافظت کنیم. موارد زیر لیستی از پنج عامل اول مرگ و میر زنان در آمریکاست. مطالعه این لیست فرصتی است برای یادگیری درباره هریک از خطراتی که در کمین شماست و اینکه چه‌طور خطر آنها را کاهش دهید.
)? بیماری قلبی
حتماً تعجب کردید! چون خیلی از خانمها فکر می‌کنند سرطان سینه شماره ? باشد. شمار مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی از هر سرطان دیگری بیشتر است. ولی یک خبر خوش هم وجود دارد و آن هم اینکه بیماری قلبی یکی از قابل پیشگیری‌ترین بیماری‌هاست. به این ترتیب که:
- سیگار نکشید.
- رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و محصولات غله کامل داشته باشید.
- به‌طور منظم ورزش کنید.
- مشکلات دیگری که می‌توانند بر قلب شما اثر بگذارند نظیر فشارخون بالا، کلسترول بالا و دیابت را کنترل کنید.
)? >)2 سرطان
کشنده‌ترین سرطان در میان زنان آمریکا سرطان ریه و پس از آن سرطان سینه است. حداقل یک سوم از تمام مرگ‌های ناشی از سرطان به تغذیه و سایر موارد قابل کنترل زندگی مربوطند. هر کاری که می‌توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید:
- سیگار نکشید.
- به طور منظم ورزش کنید.
- از مواجهه بیش از حد با آفتاب بپرهیزید.
- به طور منظم آزمایش‌های غربالگری برای پیشگیری از سرطان ( نظیر پاپ اسمیر و ماموگرافی) را انجام دهید.
)? سکته مغزی
سیگار کشیدن و فشارخون بالا عوامل خطرزای مهم سکته مغزی هستند. اگر سابقه فامیلی سکته مغزی دارید بیشتر مواظب خود باشید. کارهای زیر باعث پیشگیری از سکته مغزی می شوند:
- سیگار نکشید.
- فشار خونتان را کنترل کنید.
- کلسترول خونتان را کم کنید.
- چربی‌های اشباع شده را کمتر مصرف کنید.
- به طور منظم ورزش کنید.
)? بیماری‌های ریه
بیماری‌هایی مثل آمفزیم و برونشیت در این گروه جای دارند. علت اصلی این بیماری‌ها سیگار کشیدن است که باعث سرطان ریه نیز می‌شود. با پیشرفت بیماری های مزمن ریه، کیفیت زندگی فرد مبتلا افت می‌کند و وی دچار تنگی نفس شده و فعالیت‌هایش محدود می‌شوند. چنین فردی ممکن است در نهایت نیازمند اکسیژن یا حتی کمک‌های مکانیکی برای تنفس باشد. تنها راه پیشگیری از این بیماری‌ها یک چیز است: سیگار نکشید و از دود سیگار دیگران هم دوری کنید.
)? آلزایمر
بیماری آلزایمر یک بیماری پیش رونده است که باعث تحلیل رفتن مغز می‌شود و با فراموشی ساده تفاوت دارد. این بیماری می‌تواند در نهایت به یک اختلال برگشت ناپذیر روانی منجر شود.
حرف آخر
از این خطرات آگاه باشید اما وحشت نکنید. هر آنچه که می‌توانید برای داشتن یک زندگی سالم انجام دهید مثلاً رژیم سالم و فعالیت فیزیکی داشته باشید، آزمایش‌های منظم پیشگیری را انجام دهید و به محیط زندگی خود توجه کنید. به این ترتیب زندگی سالم و طولا‌نی خواهید داشت.